表題を見て「何だこりゃ？」と思われた方もいらっしゃるでしょうが、実は肥満の話です。
肥満を端的に言うと「摂取エネルギー＞＞消費エネルギーの状態が続き、その差が中性脂肪などとして体内に蓄えられた状態」ということになります。
そのため、肥満になるパターンを大きく二つに分けると、
１．摂取エネルギー過多＝食べ過ぎ
２．消費エネルギー過少＝運動不足
になりますが、実際にはこの１と２が様々な比率で混在している「相対的な食べ過ぎ」です。
ここで特に注意して欲しいのが、「摂取エネルギー過多」には体質も影響するということです。
それはつまり、
１-A．食べたもの全部身になるタイプ（燃費の良い身体）
１-B．どんなに食べても太れないタイプ（燃費の悪い身体）
ということです。
同じ年齢でほぼ同じ体格、ほぼ同じ活動量で、全く同じもの同じ量食べたとしても、Aさんにとっては摂取過多でBさんには摂取過少となる可能性があるということです。
ではどうしたらよいか？
体重1kgは7,200kcalに相当しますから、例えば体重が1か月で1kgずつ増えている人は1日240kcalの摂取過多状態だということになります。
そこで「1日の摂取カロリーと消費（活動）カロリーの差を-240kcal」にすると体重増加は止まりますが、「体重を減らすにはその差をもっと大きくしなければいけません！」
そのためには一日のエネルギーのIN/OUTと体重や体脂肪率、活動量を記録して、何が過多で何が過少かを確認していくしかありません。
今の時代は便利になって、スマホのアプリでもチェックが可能です。
因みに私は「あすけん」というアプリを使っています。
皆さんも自分の体質を考えながら、適切なエネルギー管理をしてくださいね。
